補充五營養素力抗呼吸道感染

補充五營養素力抗呼吸道感染
医律 小说

阿娇泄上《乘风破浪》最大目的减肥 4公结束已暴瘦10公斤

天地劫

疫情肆虐後頗多民衆參加健康講座獲取新知。(圖/元素生化科技有限公司提供)

拜登与麦卡锡22日晚谈判 仍未达债限协议

提高保護力纔有本錢對抗病毒。(圖/元素生化科技有限公司提供)

近期感冒、黴漿菌、流感頻傳在生活中,經過了新冠肺炎時期後,許多人會感覺生病後的症狀變得比疫情前更嚴重,所以不論是成人還是兒童,都須增加自身的保護力,儘量避免在這波病毒的輪番上陣下受到傷害。

元素生化科技有限公司行銷經理陳盈嘉表示,黴漿菌、流感、感冒都可以透過以下五大營養素增強體力、維持健康。他說,第一種是「維生素C」,它具有助於提高保護力,民衆可透過食用柑橘類水果、蔬菜及紅黃甜椒等獲得。也可以選擇用補充保健品方式攝取維生素C,不過挑選維生素C保健品需注意含量,建議在疫情流行時期補充高劑量的維生素C,市面上有許多1000毫克的維生素C可供選擇。

酒驾撞警车还逃逸 遭拔枪拦停 醉男嘴硬:不晓得有撞到

陳盈嘉說,其次是富含Omega-3不飽和脂肪酸的「魚油」,其中的EPA有助於病後之補養,日常魚油是可以透過鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類攝取,且烹飪時應儘量避免使用烤或炸的方式料理會較健康。此外,挑選魚油時有沒有吸收纔是重點,陳盈嘉建議挑選rTG型態>90%的魚油保健食品。

和泰汽车获2021「天下永续公民奖」

提前部署對抗免疫負債

陳盈嘉指出,第三種是「鋅」,鋅不僅是礦物質的一部分,更是促進新陳代謝的重要成分,一般可以透過起司、優格、牛乳或是堅果、肉類來攝取。第四種是「維生素A」,因爲維生素A能夠增進黏膜的健康,含量較多的食物有牛豬肝、紅蘿蔔、綠花椰、南瓜、油菜等。第五項是「蛋白質」,選擇優質蛋白質,如雞肉、豆腐和黃豆等,都有助於營養的補充與健康的維持。

這個冬季黴漿菌來勢洶洶,感冒、流感的風險也增加,再加上春節期間大幅增加人與人密切接觸的機會及時間,這種情況下,保護自己免受呼吸道感染的侵害變得尤爲重要。陳盈嘉建議,除了儘量避免出入人潮衆多的地方、密閉的公共場所外,戴口罩、勤洗手也非常重要,還有選擇適當的保健食品,加上多攝取上述的五種營養素,並搭配均衡的飲食,及施打疫苗提高保護力,才能在這波專家預測世紀之疫後將迎來的免疫負債中,爲家人及自己提前部署。

梧济董座张和明 任模具公会理事长

州巧三大事业 拚重返成长轨道